Body Make
見た目を変える、
本質的なボディメイク。
ピラティス×筋トレ×食事アドバイスを
一人のトレーナーが一貫してサポートします。
Why ÉLAN
「痩せたい」だけでは、
理想の身体には近づけない。
体重を落とすだけなら、食事制限で一時的に達成できます。 でも、多くの方がリバウンドを繰り返すのは、身体の使い方・代謝・姿勢が変わっていないからです。 ÉLANでは、ピラティス・筋トレ・食事アドバイスを組み合わせ、 リバウンドしにくい「体質そのもの」を変えることを目指します。
Your Concerns
こんな悩みはありませんか？
体重が落ちにくい
食事制限をしても体重が減らない、リバウンドを繰り返している
お腹・太もも・二の腕が気になる
部分的に脂肪がつきやすく、着たい服が着られない
姿勢が悪く見える
猫背・反り腰で実際より太って見えてしまう
筋肉をつけたいが太りたくない
引き締まったしなやかな身体を目指したい
食事管理が続かない
何を食べていいか分からず、一人では継続できない
ダイエットのリバウンド
短期間で落としてもすぐ戻る、根本的な体質を変えたい
Our Method
ÉLANのボディメイクアプローチ
身体の現状分析とゴール設定
体型・生活習慣・食事傾向をヒアリングし、リバウンドしにくい現実的な目標を設定。「なぜ今の体型になったか」を一緒に整理します。
ピラティスで姿勢と体幹を整える
インナーマッスルを鍛え、正しい姿勢を取り戻すことで、代謝が上がりやすい身体の土台を作ります。姿勢が変わるだけで見た目が大きく変わります。
パーソナル筋トレで代謝を上げる
目的に合わせた筋力トレーニングで基礎代謝を向上。脂肪が燃えやすい身体づくりを、無理のない負荷で段階的に進めます。
食事アドバイスで内側から変える
極端な制限ではなく、続けられる食事の考え方をお伝えします。トレーナーが食事内容を一緒に確認し、生活に合ったアドバイスを提供します。
Hybrid Training
ピラティス×筋トレの
ハイブリッドで変わる
ピラティスだけでは「引き締まり」は出ますが、 代謝を上げて脂肪を燃やすには筋力トレーニングも必要です。
ÉLANでは、ピラティスで姿勢と体幹を整えながら、 パーソナル筋トレで代謝を高める2つのアプローチを組み合わせます。 さらに食事アドバイスも加えることで、内側から外側まで変わるボディメイクを実現します。
Timeline
変化の目安
※個人差があります。週1〜2回通った場合の目安です。
姿勢が整い、見た目の印象が変わり始める
体重・体脂肪率の変化が数値に現れてくる
身体のラインが変わり、着たい服が着られるように
リバウンドしにくい体質・習慣が定着する
For You
こんな方に向いています
First Step
まず、体験レッスンで
あなたの身体の現状を確認しましょう。
初回は現状のヒアリングと体験レッスンから始めます。
「運動が久しぶり」「何から始めればいいか分からない」という方も大歓迎です。