膝痛
2026/10/09
更年期以降の膝痛・関節痛と運動の関係
更年期以降の膝痛・関節痛と運動の関係 結論：膝の変形性関節症は加齢や女性ホルモンの変化と関連して更年期以降に増える傾向があります。複数のシステマティックレビューでは、運動療法が膝の痛みの軽減と機能改善に有効であることが一…
続きを読むBLOG
ブログ・コラム
奈良市のピラティス・姿勢改善・ボディメイクに関する情報を発信しています。
肩こり・首こり
2026/10/08
デスクワーカーの眼精疲労と首こりの意外な関係
デスクワーカーの眼精疲労と首こりの意外な関係 結論：長時間の画面注視による「コンピュータビジョン症候群（眼精疲労）」は、目の症状だけでなく首こり・肩こりとも関連することが複数の研究で報告されています。目の疲れと首肩の不調…
続きを読む
産前産後
2026/10/07
産後の骨盤ベルトは本当に必要？ピラティスとの違い
産後の骨盤ベルトは本当に必要？ピラティスとの違い 結論：骨盤ベルトは外側から骨盤を支える受動的なサポートで、産後の不安定な骨盤の安定感をサポートする研究報告があります。一方、体幹の深層筋を鍛えるピラティスのようなアプロー…
続きを読む
ÉLANピラティスについて
2026/10/06
グループレッスンとプライベートレッスン、何が違う？
グループレッスンとプライベートレッスン、何が違う？ 結論：運動の継続（アドヒアランス）に関する研究では、グループ形式・個別形式それぞれに異なる強みがあることが報告されています。グループは仲間との一体感が継続の後押しになり…
続きを読む
健康情報
2026/10/05
扁平足・足裏のアーチと姿勢の意外な関係
扁平足・足裏のアーチと姿勢の意外な関係 結論：足裏のアーチ（土踏まず）は歩行時の衝撃吸収やバランス保持に関わる重要な構造です。研究では扁平足の傾向が下肢のバイオメカニクス（力学的な動き方）に影響することが報告されており、…
続きを読む
健康情報
2026/10/04
四十肩・五十肩を防ぐ肩関節の可動域ケア
四十肩・五十肩を防ぐ肩関節の可動域ケア 結論：四十肩・五十肩（医学的には「凍結肩・癒着性関節包炎」と呼ばれます）は、肩関節の可動域が急激に制限される状態です。システマティックレビューでは運動療法（エクササイズ）が痛みと可…
続きを読む
ピラティスの選び方
2026/10/03
ピラティスがバレエ・ダンスのパフォーマンスを支える理由
ピラティスがバレエ・ダンスのパフォーマンスを支える理由 結論：ピラティスはもともとダンサーのリハビリ・体づくりの現場で発展してきた歴史があります。研究でもダンサーを対象にピラティスを取り入れることで姿勢・筋力・柔軟性に良…
続きを読む
健康情報
2026/10/02
骨盤底筋を鍛える意味は産後だけじゃない
骨盤底筋を鍛える意味は産後だけじゃない 結論：骨盤底筋トレーニングは、コクランレビュー（複数の質の高い研究をまとめた系統的レビュー）でも尿失禁の予防・改善に有効であることが示されています。産後だけでなく、加齢や運動不足に…
続きを読む
肩こり・首こり
2026/10/01
巻き肩・肩甲骨はがしは本当に効果があるのか
巻き肩・肩甲骨はがしは本当に効果があるのか 結論：肩甲骨が浮き上がる「翼状肩甲」や巻き肩の背景には、肩甲骨を安定させる前鋸筋・僧帽筋下部などの機能低下が関わっているとされます。肩甲骨の可動域と安定性を高めるエクササイズは…
続きを読む
ÉLANピラティスについて
2026/09/30
奈良市でピラティスを選ぶならÉLANをおすすめする理由
奈良市でピラティスを選ぶならÉLANをおすすめする理由 結論：ÉLANは「マシンピラティス×筋トレ」という組み合わせで、姿勢改善と体力づくりの両方に本気で向き合うスタジオです。7:00〜22:00の幅広い営業時間、マンツ…
続きを読む